Comment dormir lorsqu'on a mal au cou ?

On s'attend souvent à ce que les douleurs de cou se manifestent de façon intermittente, si bien que les gens n'y prêtent pas beaucoup attention.

Mais le fait d'ignorer la douleur peut en fait être l'une des raisons pour lesquelles elle persiste.

Et c'est la dernière chose que vous voulez quand vous êtes vraiment épuisé à la fin de la journée.

Les causes de la douleur au cou

Les causes des douleurs cervicales se situent sur un large spectre.

Vous pouvez facilement la provoquer en vous asseyant devant l'ordinateur, en soulevant des poids ou en dormant dans la mauvaise position.

D'autres causes sont plutôt graves, comme les traumatismes articulaires, discaux ou musculaires dus à un accident.

Il est préférable de comprendre d'où vient votre douleur, puis de chercher un soulagement adapté à votre état.

Parfois, la source de la douleur peut être aussi simple que l'utilisation d'un mauvais oreiller.

En effet, celui-ci peut compromettre l'alignement de la colonne vertébrale et la circulation sanguine dans les muscles.

Quel est le meilleur oreiller pour les personnes souffrant de douleurs cervicales ?

Pour trouver le meilleur oreiller, il faut tenir compte de son niveau de fermeté et de sa hauteur.

En outre, votre position de sommeil préférée permet de déterminer les points de douleur potentiels afin d'éviter de vous créer des problèmes de sommeil.

Pour les dormeurs sur le dos

La règle générale est que votre oreiller doit imiter la courbe naturelle de votre cou comme si vous étiez debout avec une bonne posture.

Le cou, après tout, fait partie de la colonne cervicale !

Pour de meilleurs résultats, associez un oreiller en mousse à mémoire de forme moyennement ferme et épais à un matelas ferme, de sorte que la nuque soit alignée avec la tête et que votre dos ne s'enfonce pas.

Dormir sur le dos peut s'avérer difficile pour les personnes ayant un matelas mou.

En effet, le corps s'y enfonce et met la colonne vertébrale dans une position peu naturelle et incurvée.

Si vous avez un matelas souple, un oreiller fin devrait permettre d'équilibrer l'affaissement et de maintenir le dos en position neutre, ce qui évite les douleurs au cou et au dos.

Certaines personnes suggèrent de rouler une serviette, de la glisser sous la nuque et à l'intérieur de la taie d'oreiller pour un amortissement et un soutien supplémentaire.

Si vous cherchez à investir dans la santé du sommeil, les oreillers ergonomiques en mousse à mémoire de forme peuvent faire le travail à votre place.

Ils sont conçus pour étudier les contours de votre cou et lui apporter un soutien important.

Pour les dormeurs latéraux

Le sommeil latéral touche plus de points de pression que toute autre position de sommeil.

Les oreilles, les épaules, les coudes, les hanches, les cuisses, les jambes et même le talon.

Si vous dormez sur le côté et que vous avez mal au cou, cela peut être dû à la position combinée de votre cou et de vos épaules.

En fait, un nombre considérable de personnes qui dorment sur le côté et qui souffrent de douleurs dans la nuque souffrent également de douleurs dans les épaules.

Là encore, en règle générale, la tête et le cou doivent être maintenus entre les épaules pour que la colonne vertébrale reste allongée dans une position neutre.

Cela permet de maintenir les voies respiratoires ouvertes pendant le sommeil.

Cependant, votre bras et vos épaules ne doivent jamais se trouver directement sous votre corps.

Cela fait littéralement peser le poids sur vos épaules et peut entraver la circulation sanguine et provoquer des douleurs.

Pour un soutien optimal de la nuque, les dormeurs latéraux ont besoin d'oreillers plus épais que les dormeurs dorsaux.

La largeur de vos épaules est un bon indicateur de l'épaisseur de l'oreiller.

Si vous avez les épaules larges, vous voudrez un oreiller plus épais qu'une personne aux épaules étroites.

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