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Le saviez-vous ? Chaque jour, nous passons environ 7 heures et 45 minutes à dormir, soit environ 2800 heures par an, ce qui correspond à environ 118 jours ! Nous passons un tiers de notre temps à dormir et dans notre lit. C’est pour cela qu’il ne faut pas négliger la qualité d’un matelas pour ne pas avoir de mal de dos

  • Établir de bonnes habitudes de sommeil
    Établir de bonnes habitudes de sommeil
    42 Vues

    De bonnes habitudes de sommeil commencent par une routine de coucher régulière.  Si vous pensiez que ce conseil était valable seulement pour les enfants, il est temps de reconsidérer l'importance des rituels avant le sommeil dans votre vie.  Une routine de coucher relaxante aide à préparer votre cerveau et votre corps au lit et favorise un sommeil réparateur.

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  • Je souffre de narcolepsie
    Je souffre de narcolepsie
    45 Vues

    Qu'est-ce que la narcolepsie ?  C'est une condition caractérisée par un désir de sommeil fréquent et incontrôlable. Mais encore, des interruptions soudaines de sommeil à tout moment et en tout lieu.  Pour les narcoleptiques, les habitudes normales de sommeil et de réveil sont perturbées.  Les personnes souffrant de somnolence excessive, souvent écrasante, de jour comme de nuit, est non seulement gênant, mais potentiellement dangereux pour une multitude de raisons.

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  • 5 façons scientifiques de réveiller votre cerveau et de passer une meilleure matinée
    5 façons scientifiques de réveiller votre cerveau et de passer une meilleure matinée
    47 Vues

    Nous sommes tous passés par là, trébuchant grognant pour trouver des vêtements. Toasts à la main et essayant de trouver nos clés de voiture. Avec un peu d'aide des neurosciences, cependant, vous pouvez modifier votre routine pour que votre cerveau s'y mette plus facilement et plus rapidement après votre réveil. Que vous vous leviez quand vous en avez envie ou que vous ayez l'habitude de vous lever à 4 heures du matin.

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  • Le CBD pour traiter l'insomnie
    Le CBD pour traiter l'insomnie
    53 Vues

    Le cannabidiol, également connu sous le nom de CBD, est l'un des principaux cannabinoïdes de la plante de cannabis.  Les cannabinoïdes interagissent avec votre système endocannabinoïde, ce qui aide votre corps à maintenir un état d'équilibre et de stabilité, ou homéostasie. Contrairement au tétrahydrocannabinol (THC), le CBD n'est pas psychoactif, ce qui signifie qu'il ne vous fera pas «planer».  Au lieu de cela, il a une gamme d'applications pour la santé, comme la réduction des crises...

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  • Le guide complet pour prendre soin de votre nouveau matelas
    Le guide complet pour prendre soin de votre nouveau matelas
    77 Vues

    Quels que soient la taille et le style de votre lit, il est important que vous investissiez dans un matelas de qualité.  Sans un matelas qui offre un bon soutien à votre poids corporel, vous ne pouvez pas profiter d'une nuit de sommeil relaxante et rajeunissante.  Cependant, le simple fait d'acheter un bon matelas ne fera pas l'affaire.  Vous devrez également apprendre les bonnes façons de prendre soin de votre matelas.  Tout comme votre linge de lit, votre nouveau matelas nécessite un...

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  • Quel est le meilleur matelas pour les maux de dos
    Quel est le meilleur matelas pour les maux de dos
    76 Vues

    Saviez-vous que les maux de dos sont plus courants que vous ne le pensez ? Que la plupart des gens qui se réveillent avec des maux de dos sont dus à un mauvais matelas ? Ces maux de dos sont facilement évitables, si seulement vous savez comment choisir le meilleur matelas pour les maux de dos. 

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  • À quelle fréquence devez-vous laver votre housse de matelas
    À quelle fréquence devez-vous laver votre housse de matelas
    79 Vues

    Une housse de matelas protège votre matelas de l'attaque directe de la poussière et de la saleté et même des allergènes de différents types.  Il existe deux styles différents de housses de matelas disponibles sur le marché.  Certains sont un coussin ample qui repose sur le dessus du matelas et est maintenu en place avec des sangles.  Le deuxième type de housse de matelas recouvre tout le matelas.  Il y a des fermetures à glissière sur tous les côtés de la housse et votre matelas est scellé de...

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  • Les routines nocturnes ultimes pour vous aider à vous réveiller
    Les routines nocturnes ultimes pour vous aider à vous réveiller
    79 Vues

    Si vous restez tard à faire défiler vos réseaux sociaux ou à consulter vos e-mails et à vous inquiéter des délais, vous risquez de ne pas bien dormir. Avant de poser la question, il y a bien sûr un lien entre ce que vous faites avant de vous coucher et votre qualité de sommeil. Il y a aussi un lien entre la forme et la fraîcheur de votre réveil le lendemain matin. Les routines et les rituels nocturnes sont un excellent moyen de s'assurer que vous allez bientôt partir au pays des rêves, que...

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  • L'effet d'un traumatisme sur le sommeil
    L'effet d'un traumatisme sur le sommeil
    81 Vues

    Lorsque nous survivons à un événement traumatisant, le stress s'accumule en nous.  Ce stress, à son tour, peut provoquer des irrégularités du sommeil et des maladies liées au sommeil.  Il en résulte que le cerveau est inondé d'épinéphrine et d'adrénaline, deux neurochimiques qui nous font rester éveillés.  La libération de ces deux produits chimiques en quantités excessives nous empêche de nous détendre et de nous reposer la nuit. Comment y remédier ?

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  • Tests pour diagnostiquer les troubles du sommeil
    Tests pour diagnostiquer les troubles du sommeil
    90 Vues

    Si vous souffrez depuis longtemps d'un trouble quelconque de votre repos, si vous ne parvenez pas à bien dormir ou si vous vous endormez involontairement, vous devez vous rendre chez spécialiste pour déterminer s'il est nécessaire de procéder à un test du trouble du sommeil. Et, de là, établir un diagnostic pour prendre les mesures appropriées.  Les études du sommeil sont des tests non douloureux et non invasifs qui mesurent la qualité du sommeil, la réaction du corps du patient aux problèmes...

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  • Comment tirer le meilleur parti de votre espace chambre à coucher
    Comment tirer le meilleur parti de votre espace chambre à coucher
    102 Vues

    Si vous avez une petite chambre, le manque d'espace se traduit souvent par une impression de désordre. Des objets éparpillés partout, et une pièce qui peut être assez écrasante. Cette situation ne vous aide pas à vous reposer au quotidien. Vous devez donc veiller à tirer le meilleur parti de votre chambre aussi petite soit-elle ! Un défi pour lequel nous vous aidons en vous donnant de précieux conseils.

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  • Dormir bien apporte le bonheur
    Dormir bien apporte le bonheur
    104 Vues

    Le manque de sommeil ou la privation habituelle de sommeil est devenu un problème majeur de santé publique. Des études montrent que bien dormir apporte le bonheur, au même titre que gagner à la loterie. Surpris ?

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